Les écrans et les jeux vidéos : comment limiter leurs dégâts sur la santé et le bien-être ?
La technologie numérique peut avoir des effets positifs et négatifs sur la santé et le bien-être de chaque individu. L’utilisation des écrans fréquents peut également avoir de mauvaises conséquences sur la santé et le bien-être, comme sur le plan psychologique et social. Tout dans cet article !
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Plan de l'article
L’utilisation des écrans peut nuire à la santé
Selon des recherches, le temps passé devant l’écran a des impacts négatifs sur le sommeil. Il diminue la qualité du sommeil. 30 % des jeunes qui possèdent un téléphone portable sont réveillés par les notifications. En conséquence, le manque de sommeil nuit au développement du cerveau et surtout à la santé mentale chez les jeunes et même chez certaines personnes adultes. Pour éviter d’en arriver là, consulter un médecin est vivement recommandé. D’ailleurs, si le secteur de la santé vous intéresse, faire une prépa médecine à Paris est une excellente idée. C’est un secteur très avantageux, c’est pour cela qu’il est très convoité.
Beaucoup de jeunes cessent de s’intéresser à d’autres activités. Ce comportement est dû au fait que les jeunes deviennent addicts à la technologie et à ses produits. La santé est mise en jeu dans l’évolution de la technologie numérique. Ceci dit, on vit dans l’ère du numérique, il est donc presque impossible de se passer des écrans pour les études et pour le travail. Les yeux sont donc les premiers à subir les impacts des écrans. Passer des heures d’affilée devant l’écran entraîne de la fatigue visuelle.
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Travailler sur des écrans implique une posture statique qui est maintenue pendant plusieurs heures, accompagnée des mouvements répétitifs des mains et des doigts. Cela peut entraîner des TMS ou des troubles musculosquelettiques. En termes de travail, le stress est inévitable, car les tâches répétitives et la pression ne font pas du tout bon ménage.
Les jeux vidéos et les adolescents
La pratique excessive des jeux vidéo peut être très néfaste pour la santé et le bien-être, sans parler des impacts négatifs de l’écran. Ce sont principalement les jeunes qui sont les plus touchés par l’addiction des jeux vidéo. Le risque de dépendance peut toucher beaucoup de personnes, mais pas uniquement les jeunes. Cette dépendance concerne surtout les personnes qui jouent aux jeux en ligne.
On dit qu’il y a une addiction au joueur s’il consacre environ une trentaine d’heures à jouer. L’addiction peut avoir des répercussions sur la qualité du sommeil, l’envie de continuer et faire un tour de jeux peut mettre le sommeil à la seconde place. En général, la pratique du jeu vidéo ne permet pas au joueur de pratiquer des activités sportives. Par conséquent, le fait de rester assis pendant des heures devant l’écran sans faire des activités physiques peut mettre le joueur dans un état dépressif.
Comment réduire l’impact de l’écran sur la santé ?
Comme cité plus haut, les écrans sont en général inévitables pour la réalisation de diverses tâches, que ce soit pour le travail, pour l’étude et dans d’autres domaines. Pour limiter ses impacts sur la santé, il y a quelques pratiques qui sont efficaces. Pour améliorer le confort visuel au travail, il faut que l’écran soit plus loin des yeux. Cela dépend de la taille de l’écran, il faut l’éloigner d’environ 50 à 70 cm.
Un bon éclairage est la première recommandation, réduisez le contraste entre la luminosité de la pièce et celle de la pièce. Il est conseillé de faire une pause toutes les deux heures pour détacher les yeux de l’écran. Pendant cette pause, regarder de loin et cligner des yeux activement.
Pourtant, il est même difficile de bouger lorsque vous travaillez dans un poste fixe. Se lever, marcher et ne pas rester dans une même posture en permanence sont essentiel pour éviter la sédentarité. Vous pouvez par exemple passer des coups de fil tout en marchant, de monter ou de descendre de l’escalier. Pour les addicts aux jeux vidéo, c’est aux parents de définir les heures pour jouer. Il faut que le temps consacré au jeu et devant l’écran soit raisonnable.
