Comment adopter une alimentation saine
Avec l’explosion des fast-foods vers lesquels se ruent de nombreuses personnes, la malbouffe n’a jamais été aussi répandue. Pourtant, les plats proposés par les grandes enseignes de restauration rapide sont loin d’être bons pour la santé. En plus de cela, cuisiner soi-même trop gras, trop sucré ou trop salé est dangereux pour la santé. Découvrez alors à travers cet article les règles pour adopter une alimentation saine.
Mangez plus de fruits et légumes
À la télé, à la radio, chez le médecin ou encore sur les panneaux publicitaires, il est fréquent d’entendre ou de voir : « Pour votre santé, mangez au moins cinq fruits et légumes par jour ». Cette prescription est la règle d’or d’une alimentation saine et équilibrée.
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En effet, les fruits et légumes sont bourrés de fibres, de vitamines, et de sels minéraux, des nutriments essentiels pour l’organisme. Leur densité calorique étant faible, il n’y a pas de risque que vous gagnez des kilos en les consommant au quotidien. Pour agrémenter votre salade par exemple, rajoutez des brocolis.
C’est l’un des légumes les plus pourvus de calcium, de potassium, de vitamine C et de folates. De plus, les fruits et légumes sont efficaces pour réduire le risque de survenance de certaines maladies comme les cancers, le diabète et les maladies cardiovasculaires. Ils sont également riches en antioxydants.
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En les intégrant dans votre alimentation, ils favorisent la lutte contre le vieillissement cutané et contribuent à rendre vos cheveux plus forts et plus beaux. Préférez les fruits et légumes bio pour plus de saveur et de goûts. En plus, ils sont plus sains.
Préparez vos repas à la maison
Vous trouvez certainement que c’est plus simple de manger au restaurant, mais cela n’est pas forcément bon pour votre santé. Contrairement aux repas faits maison, vous ne maîtrisez pas la qualité des ingrédients et produits utilisés dans ceux du dehors. Cuisiner vous-même vous aide alors à manger plus sainement.
Par ailleurs, les repas faits maison vous reviennent moins chers. Vous pouvez par exemple faire vous-même votre pain, vos brioches et pancakes pour le petit déjeuner. Vous avez aussi la possibilité de faire des pâtes fraiches et bien d’autres repas chez vous. Vous pourrez ainsi réaliser des économies sur votre budget pour l’alimentation.
Si vous ne savez pas cuisiner, un livre de recettes culinaires fera l’affaire. Avec un peu de bonne volonté et d’organisation, vous réussirez à manger ce que vous cuisinez vous-même. Votre santé ne s’en portera que mieux.
La santé n’a pas de prix. Appliquez les conseils ci-dessus pour adopter une alimentation saine. N’hésitez pas à limiter les sucres, à réduire votre consommation de viande et à pratiquer un exercice physique pour être toujours en pleine forme.
