La fatigue chronique se soigne !
Il y a plusieurs types de fatigues : la fatigue corporelle et la fatigue mentale. L’une et l’autre n’ont ni les mêmes conséquences, ni les mêmes traitements. Vous avez souvent du mal à faire la différence entre ces deux catégories puisque la fatigue corporelle entraîne le plus souvent la fatigue mentale et vice-versa. Pour pouvoir trouver le traitement adapté, il convient d’abord de savoir à quel type de fatigue vous êtes sujet. Il existe néanmoins quelques solutions qui peuvent résoudre les deux types de fatigues et que vous pouvez essayer en attendant de pouvoir aller chez votre médecin traitant.
Plan de l'article
Prendre des compléments alimentaires
Des compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation équilibrée ni un suivi médical, mais c’est une aide précieuse à ne pas négliger. Comme c’est le cas pour le stabilium yalacta, ils peuvent être utilisés en cure active, en cure d’entretien ou encore en cure de prévention. Ce type de complément alimentaire 100 % bio est efficace contre la fatigue intellectuelle et corporelle. Vous pouvez notamment en prendre en cas de surcharge de travail, baisse de motivation, ou en état de stress. Il s’agit d’une solution naturelle composée de principes actifs. Ils agissent en symbiose afin d’aider le corps à retrouver de l’énergie.
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Améliorer la qualité du sommeil
Il s’agit d’une solution simple et efficace pour avoir un sommeil réparateur. En effet, le sommeil est censé nous aider à refaire le plein d’énergie, mais ce n’est pas toujours le cas. Pour vous sentir mieux dans votre corps et dans votre esprit, il convient donc de commencer par là. Vérifiez la qualité de votre literie. S’il vous arrive de rester des heures sur votre lit sans que le sommeil arrive ou que vous vous réveillez en étant encore plus fatigué que lorsque vous vous êtes couché, c’est que votre matelas n’est peut-être pas adapté à votre morphologie. Vous pouvez également utiliser un simulateur d’aube pour donner un coup de pouce à votre corps et rétablir votre horloge biologique.
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Adopter une nourriture saine
Mangez mieux, cela vous aidera certainement à gagner en énergie. Attention cependant, manger mieux ne signifie pas manger plus. La fatigue et l’alimentation sont intimement liées. De plus, lorsqu’on est constamment fatigué, on manque le plus souvent d’appétit. Le premier repas de la journée est le plus important. Si vous consommez la nourriture que votre corps réclame, vous lui fournirez la force nécessaire. Ce n’est jamais facile de se mettre à manger plus sainement. Par contre, une fois qu’on a essayé et qu’on a tenu le coup, il est facile de l’adopter. De plus, les résultats sont rapidement visibles !
Faites régulièrement des exercices physiques
Vous vous direz alors comment se mettre à faire de l’exercice alors que vous êtes fatigué H24. Il s’agit en effet d’un cercle vicieux incompréhensible pour beaucoup. Ce qu’il faut savoir, c’est que moins on bouge, plus on se sent fatigué et en manque d’énergie. Le sport aide à la sécrétion de l’endorphine et celle-ci a un effet d’adrénaline qui booste le corps. Il faut cependant s’y mettre progressivement, idéalement avec un coach.
Gérer le stress et l’anxiété
Le stress est l’un des principaux facteurs de la fatigue chronique. Effectivement, il peut être à l’origine d’une tension nerveuse permanente qui épuise le corps et le mental. Pensez à bien gérer votre stress.
Pour cela, plusieurs solutions sont possibles : la relaxation, la méditation ou encore les techniques de respiration. La pratique du yoga ou du tai-chi est aussi très bénéfique pour libérer les tensions physiques et mentales.
L’anxiété, quant à elle, peut être due à un trouble anxieux généralisé (TAG). Dans ce cas précis, une psychothérapie cognitive-comportementale peut s’avérer efficace pour apprendre à contrôler ses angoisses et retrouver peu à peu sa vitalité.
N’oubliez jamais que chaque individu a ses propres causes de fatigue chronique et qu’il faut toujours consulter un professionnel de santé avant toute décision concernant votre santé physique et psychologique.
Consulter un professionnel de santé pour un traitement personnalisé
Si votre fatigue persiste et vous empêche de mener une vie normale, vous devez consulter un professionnel de santé. Ce dernier pourra effectuer un bilan complet pour déterminer les causes exactes de votre fatigue chronique.
En fonction des résultats obtenus, le médecin pourra proposer différentes solutions thérapeutiques adaptées à votre cas particulier. Il peut s’agir d’une prescription médicamenteuse si la fatigue est due à une carence en vitamines ou minéraux, par exemple.
Dans certains cas plus complexes, le patient sera orienté vers un spécialiste tel qu’un endocrinologue ou un neurologue. Le traitement sera alors basé sur l’utilisation d’antidépresseurs ou encore sur la prise en charge des troubles hormonaux.
Le suivi régulier avec son médecin traitant est aussi indispensable dans le cadre du traitement contre la fatigue chronique. Effectivement, le praticien doit être informé de l’évolution du patient et ajuster éventuellement les prescriptions médicales.
Il existe aussi des alternatives aux traitements médicamenteux comme l’acupuncture, la sophrologie ou encore les techniques douces telles que la réflexologie plantaire, qui peuvent aider à retrouver une meilleure qualité de sommeil et à diminuer significativement la sensation de fatigue constante.
Souffrir d’une fatigue chronique n’est pas une fatalité, mais plutôt un signal d’alarme envoyé par notre corps nous invitant à prendre soin de lui au quotidien. Une hygiène alimentaire saine associée à une activité physique régulière, une bonne gestion du stress et un suivi médical adapté sont les clés pour retrouver forme et vitalité.
